开云2026世界杯中国官网 食遇二十四时｜养心祛湿空闲入夏，这碗应季养生粥正妥当

立夏是夏日的第一个骨气，鲜艳着孟夏时节厚爱驱动。立夏后气温慢慢升高，东说念主体出汗增加，见异思迁也随之加速，此时养生的中枢是养心护阳、祛湿除烦。随着骨气诊疗，才能安详入夏。

立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，匡助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免毁伤脾胃，激励腹胀、泻肚等不适。

底下，开云2026世界杯中国官网为环球共享沿途和蔼应季养生粥——绿豆粳米粥（矫正版）。

原料：绿豆30克，粳米100克，百合15克、莲子15克，冰糖适量。

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作念法：将绿豆、粳米、莲子、百合淘洗干净，放入砂锅内，加水适量。用大火煮至欢娱，再改用小火，直至豆熟米烂、食材软糯。终末加入冰糖，搅动均匀即可食用。

温馨领导：本粥清润慈祥，适配初夏诊疗；绿豆性偏凉，脾胃虚寒东说念主群提倡少许食用。

作家：国度健康科普群众库成员、北京中医药大学东直门病院主任医生 王彬

谋划：王宁开云2026世界杯中国官网